راهكارهاي خودباوري و افزايش اعتماد بنفس:

براي اين كه ديگران به توانايي هايتان ايمان بياورند و آن را باور كنند، اول از همه لازم است كه خودتان به مهارت هايي كه درونتان وجود دارد ايمان بياوريد. اگر مي خواهيد آدم هايي كه در اطرافتان هستند روي حرف هاي شما حساب باز كنند و يا ساده تر بگويم، مي خواهيد كه شما را جدي بگيرند، بايد قبل از همه چيز خودتان را به سلاح اعتماد به نفس مجهز كنيد. اگر فكر مي كنيد كه مي توانيد يك شبه راه رسيدن به اين اعتماد به نفس را طي كنيد، سخت در اشتباهيد! اما اگر عزمتان را جزم كرده ايد كه اين راه نه چندان دشوار را طي بكنيد، با ما همراه باشيد :

اول از همه خودتان را جدي بگيريد

اگر مي خواهيد در جمعي كه هستيد جدي گرفته شويد، اول بايد خودتان را باور كنيد و شخصيتتان را جدي بگيريد. براي اينكه به اين هدف برسيد، مي توانيم اين موضوع را از دو جنبه بررسي كنيم. يكي جنبه دروني و ديگري جنبه بيروني. جنبه دروني كه مهم تر است، در حقيقت همان تغيير روند افكار و احساساتمان مي باشد. براي اين منظور، لازم است كه واقع بين باشيم و مسئوليت كارهاي خودمان را به عهده بگيريم و اگر در جايي دچار اشتباه شديم، آن را قبول كنيم. به چنين شخصي گفته مي شود كه به مرحله خودباوري رسيده و همين هم باعث موفقيتش مي شود .

تكنيك هاي باورپذيري

روش هايي وجود دارد كه افراد، به كمك آن ها مي توانند اعتماد به نفس را درون خودشان تقويت كنند و در نتيجه به خودشان ايمان بياورند. براي اين منظور لازم است كه خودمان و كارهايمان را جدي بگيريم؛ هرچند كه كار كوچكي باشد. چون در غير اين صورت ، اگر با خودمان فكر كنيم كه كار ارزشمندي انجام نمي دهيم ، وارد سيكل معيوبي مي شويم كه نه تنها كارهايمان ، بلكه خودمان را هم دست كم مي گيريم. در حالي كه اگر هر فردي وظيفه و مسئوليتي را كه بر عهده دارد جدي و با اهميت تلقي بكند ، ناخودآگاه شخصيت و جايگاه اجتماعي اش ، بالا مي رود .

وانمود كنيد كه اعتماد به نفس داريد

نحوه صحبت كردن ، تن كلام ، حركات و به عبارت ديگر ، زبان بدن شما ، مي تواند ديگران را تحت تاثير قرار دهد و چه بهتر كه اين تاثير ، در جهت مثبت باشد . حتما شنيده ايد افرادي كه اعتماد به نفس بالايي دارند، معمولا سر خود را بالا مي گيرند و به مدت طولاني تري با طرف مقابلشان تماس چشمي برقرار مي كنند و با صدايي رسا و بلند صحبت مي كنند. تقليد حالات و حركات افرادي كه اعتماد به نفس بالايي دارند ، باعث افزايش دو تا هورمون در بدن مي شود. يكي كورتيزول و ديگري تستوسترون. تحقيقات نشان داده است كه اين دو هورمون در افراد با اعتماد به نفس بالا ، بيشتر از افراد معمولي است. بدن متوجه اين تقليد شما نمي شود و حس باورپذيري را درونتان افزايش مي دهد .

زندگي نامه ثروتمندان جهان فردايت را بساز

فراموش نكنيد كه خودباوري ، يادگرفتني است

اگر درجه خودباوري شما بر روي سنگ حكاكي شده بود ، حق با شما بود و مي توانستيد بگوييد كه غير قابل تغيير است اما خودتان مي دانيد كه اين طور نيست و همه ما در وجودمان انعطاف پذيري اي داريم كه به كمك آن ميتوانيم تغيير بكنيم . وقتي كه به دنيا آمديد ، هيچ واژه نمي دانم يا نمي توانمي همراه شما نبوده. اين خودتان هستيد كه ديواري محكم به دور توانايي هايتان كشيده ايد و خودتان را محدود كرده ايد. پس قبل از هر چيز ، درب ذهنتان را باز كنيد و هر چه فكر محدود كننده درون آن مي بينيد دور بريزيد.

راهكارهاي خودباوري ، فردايت را بساز رشد و بهبود شخصي

به صداهايي كه درون سرتان حرف هاي نا اميد كننده مي زنند، گوش ندهيد

وقتي كه در انجام كاري يا براي گرفتن تصميمي دچار ترديد و دو دلي مي شويد ، به صداي منفي درونتان توجه كنيد . اين صداي كيست؟ صداي والدينتان است؟ صداي هم كلاسي قلدر و زورگوي قديمي تان است؟ يك چيز مسلم است و آن ، اين است كه اين صدا ، مربوط به شما نيست. پس محكم و با صداي بلند به خودتان ياد آوري كنيد كه نه ! اين صداي من نيست و كم كم سعي كنيد كه آن را در همه مراحل زندگي تان ناديده بگيريد .

خودباوري خودباوري خوب خودباوري موثر راهكارهاي خودباوري

نقاط ضعفتان را به نقطه قوت خود تبديل كنيد

هيچ كدام از ما كاملا بي عيب و ايراد نيستيم ولي اگر فقط و فقط  روي نقاط ضعف وكمبود هايمان تمركز بكنيم ، ناخودآگاه يادمان مي رود كه كلي ويژگي هاي مثبت درونمان وجود دارد كه هر كدام از آن ها به تنهايي مي توانند زندگي مان را از اين رو به آن رو بكنند . كارتون دامبوي بامزه يادتان است ؟ اگر آن فيل كوچولو فقط روي گوشهاي بزرگ و غير عادي اش تمركز مي كرد و از آن ها خجالت مي كشيد، هيچ وقت نمي توانست پرواز كند. پس شما هم غصه خصوصيات منفي اي مثل لجبازي و سمج بودنتان را نخوريد، سرتان را بالا بگيريد و بگذاريد همه بفهمند كه شما عزمي راسخ داريد و آدم سر سختي هستيد .

ارتباط موثر با ديگران اعتماد به نفس تكنيك هاي باورپذيري

قدرت هاي برترتان را تقويت كنيد

قدرت هاي مافوق طبيعي قهرمان هاي مورد علاقه تان در فيلم ها و داستان ها را به خاطر بياوريد . يكي مي توانست از ديوار بالا برود ، يكي پرواز مي كرد و … فكر كردن به اين ويژگي ها حس خوبي به شما مي دهد. درسته؟ حالا ويژگي هاي مثبت خودتان را بنويسيد. مثلا آرامش، وقار، قدرت بيان بالا، شوخ طبعي، داشتن هوش اجتماعي ، دست و دلبازي، با اراده بودن و … اين فهرست را مي توانيم حالا حالا ها ادامه بدهيم. هر روز چند دقيقه از وقتتان را براي نوشتن اين ويژگي ها اختصاص دهيد و سعي كنيد هر روز ويژگي هاي مثبت جديدتري را به آن اضافه كنيد. انجام همين كار ساده، ضمير ناخود آگاهتان را تقويت مي كند و روز به روز بيشتر از خودتان خوشتان مي آيد .

خودتان مربي خودباوري خود باشيد

اگر روزي ديديد كه شك و ترديد در وجودتان جوانه زده، بدانيد كه خودتان مربي پرورشي اين خصوصيات زشت و دست و پا گير بوده ايد. تصور كنيد فردي كه خيلي به او ايمان و باور داريد دچار شك و ترديد شده است. به او چه مي گوييد و چگونه راهنمايي اش مي كنيد؟ بنشينيد و همان حرف ها را به خودتان بزنيد. درون ذهنتان يك مربي قوي و موقر و مهربان و رك گو را تصور كنيد و هر وقت كه در شرايطي پر استرس قرار گرفتيد با او حرف بزنيد و بگذاريد كه آرامتان كند و اعتماد به نفستان را به سرعت بالا ببرد .

خودتان را به جاي قهرمان ها بگذاريد

فرض كنيد كه يكي از قهرمان هاي مورد علاقه تان هستي. آرنولد شوارزينگر را دوست داريد؟ بياييد فكر كنيد كه آرنولد هستيد. حالا تصور كنيد كه براي يك مصاحبه كاري دعوت شده ايد. آيا اگر آرنولد بود، دست و پايش را گم مي كرد و ناله سر مي داد كه نه نمي توانم از پس اين كار بربيايم و عرق سرد بر پيشاني اش مي نشست؟ واقعا كه در آن صورت خيلي خنده دار مي شد! آرنولد هيچ وقت اين حركات را از خودش در نمي آورد ! پس سرتان را بالا بگيريد و به خودتان بگوييد درست است كه به خاطر اهميتي كه اين كار برايت دارد يك مقدار دلهره داري اما قوي باش و مثل هميشه باعث افتخارم شو !

نتيجه گيري

خب، حالا بياييد يك جمع بندي داشته باشيم. اينكه اعتماد به نفس چيست و چگونه به دست مي آيد، هميشه يكي از سوال هاي كليدي افراد بوده است. اعتماد به نفس، به اين معناست كه يك نفر به توان و توانمندي هاي خودش باور و اعتماد داشته باشد . فراموش نكنيد كه خودباوري ، به معناي تكبر و ناديده گرفتن كمبودهايمان نيست. بخش مهمي از خودباوري، حاصل دانستن نقاط ضعف خودمان و در كمال آرامش با آن ها رو به رو شدن است .

خودباوري به شما كمك مي كند كه از اشتباه كردن نترسيد و در مقابل آن فقط يك عقب نشيني موقت داشته باشيد نه يك فرار ابدي . همزمان با اين كه اعتماد به نفس و خود باوري درونتان ريشه مي دواند ، متوجه مي شويد كه ايمان مردم هم به شما روز به روز قوي تر مي شود. پس براي رسيدن به اين مقام، اگر كسي قصد تخريب اعتماد به نفستان را داشت، او را ناديده بگيريد و دور و برتان را پر كنيد از افرادي كه تحسينشان مي كنيد و تحسينتان مي كنند.

براي فرار از فشار هاي رواني، اشتباهات خودتان را به گردن ديگران يا شرايط بد محيطي نياندازيد. آن را به گردن بگيريد و بگذاريد درونتان احساس قدرت بكنيد و به خودتان افتخار كنيد. خب ، آماده ايد ؟ پس حالا شروع كنيد و اين بار، نه با پر جادويي، بلكه با قدرت دروني خودتان به پرواز درآييد تا به هدف برسيد.